Importancia de ejercitar la memoria

Son muchos los estudios que demuestran que la realización de actividades estimulantes para la memoria, como crucigramas, ajedrez, cartas o estudiar idiomas, tiene claros beneficios para la salud mental de los adultos mayores ayudando a disminuir el deterioro cognitivo del cerebro, y por tanto, disminuyendo el riesgo de aparición de enfermedades como el Alzheimer.

Quizás uno de los principales temores del adulto mayor es enfrentar la progresiva pérdida de la memoria, pues la edad produce en ella una serie de alteraciones que dificultan la vida cotidiana de quienes superan los 65 años de edad. Estas alteraciones pueden deberse al proceso natural de envejecimiento y, también, a diferentes formas de demencia senil, como el Alzheimer.

Nuestro cerebro al igual que todo nuestro cuerpo necesita ejercitarse para que conservemos la lucidez, potenciemos nuestra memoria y mejoremos nuestra capacidad de atención.

Para ello existe la gimnasia cerebral, una práctica poco conocida, que consiste en realizar una serie de ejercicios de estimulación social y cognitiva que ayudan a mejorar la circulación de la sangre en el cerebro y optimizan el funcionamiento de las redes neuronales. El cerebro es un órgano en permanente formación: con la información que recibe y gracias al fenómeno de neuroplasticidad, el cerebro genera nuevas conexiones bioquímicas.

3 Tipos de memoria interconectadas

                                                                                         En nuestra asociación no solo nos interesa la actividad física si no también la actividad mental, para ello te dejamos unos enlaces para que conozcas el estado de tu memoria.

http://www.psicoactiva.com/tests/memoria.htm

http://saludcerebral.com/13testdememoria.html

http://ci-training.com/test-memoria.asp

         Ejercicios para la memoria

Te dejamos unos links para que ejercites tu memoria

 ¡No lo dejes pasar!

http://www.ejerciciocerebral.com/

http://www.memo-juegos.com/juegos-de-memoria-online/personas-mayores

http://www.areaciencias.com/Juegos-Brain-Training.htm

Consejos

1. Leer mucho

2. Empieza un curso para desarrollar la memoria

3. Resuelve crucigramas y acertijos

4. Mantén una buena alimentación, las deficiencias nutricionales pueden afectar a la memoria.

5. Duerme ocho horas al día.

6. Practica con frecuencia ejercicios de estimulación de memoria (recordar lo que desayunaste ayer, cómo te vestiste o cuál fue la última película que viste en el cine…)

Mejorar tu memoria es muy sencillo, sólo tienes que ser constante y pronto notarás los resultados. ¡Mucha suerte!